Чего не хватает в организме если сводит ноги судорогой

Сводит ноги и судороги — чего не хватает в организме?

Неприятные ощущения судорог в ногах знакомы многим людям среднего и старшего возраста. На самом деле, чаще всего их возникновение связано с переутомлением или недостаточно хорошим кровообращением. В подавляющем большинстве случаев судороги возникают крайне редко, но иногда они могут доставить множество дискомфорта и даже нести угрозу здоровью. Подобная ситуация возможна, если неприятный симптом появляется достаточно часто. Отчего же сводит ноги, чего не хватает в организме, что возникают судороги?

На самом деле, судороги могут появляться под воздействием множества самых разных факторов, и нехватка определенных витаминов и минералов – это лишь одна из возможных причин. Тем не менее, именно она, пожалуй, является самой распространенной.

Довольно распространенной причиной возникновения судорог в ногах и чувства сведенной ноги является недостаточное количество кальция в организме. С подобной проблемой частенько сталкиваются беременные женщины, а также те, кто кормит малыша грудью. На самом деле, судороги – это одно из наиболее безобидных проявлений дефицита кальция. Ведь при такой нехватке появляется ощущение постоянной усталости, возникают боли в костях и существенно увеличивается вероятность возникновения переломов. Также возможно развитие мочекаменной болезни, нарушений иммунитета, ухудшения свертываемости крови и пр.

Справиться с проблемой нехватки кальция можно при помощи насыщения рациона продуктами, богатыми таким веществом. Они представлены в первую очередь молокопродуктами: кефиром, творогом, сметаной и йогуртами. Кроме того кальция много в рыбе (сардинах, лососе), растительных продуктах (салатных овощах) и яйцах. Также для насыщения организма этим минералом стоит приобрести специальные биологически активные добавки с таким веществом, к примеру, Кальций D3 и пр., предварительно проконсультировавшись с доктором.

Может, виноват калий?

Иногда, если сводит ноги — не хватает калия. Это вещество необходимо для выполнения множества функций в нашем организме, и при его нехватке человек может столкнуться с чрезмерной раздражительностью, утомляемостью и мышечной слабостью. Возможно возникновение нервного истощения, проблем с кожей, ногтями и волосами (избыточная сухость, ломкость), часто наблюдаются нарушения процессов регенерации тканей, запоры, аритмии.

Чтобы насытить организм достаточным количеством калия стоит приобрести курагу и прочие сухофрукты и систематически перекусывать ними. Также довольно много такого вещества находится в составе бананов и киви, им богата брокколи и шпинат, авокадо и цитрусовые, томаты, редис и всевозможная зелень. Неплохим вариантом будет также потребление орешков, печени, рыбы и морепродуктов.

Еще для коррекции дефицита калия читатели «Популярно о здоровье» могут воспользоваться поливитаминными комплексами, содержащими данное вещество.

Это еще одна очень распространенная причина возникновения болезненных и резких ощущений в ногах. На самом деле, дефицит магния является довольно распространенной проблемой, и часто сочетается с нехваткой калия. Подобная проблема дает о себе знать, как и многие другие варианты минерального дефицита: возникновением быстрой утомляемости и усталости, ломкостью ногтей и сильным выпадением волос. Нехватка магния приводит к снижению иммунитета и к возникновению частых простудных заболеваний. Специфическими симптомами данного дефицита считают особенную раздражительность, тревожность, метеочувствительность, сниженную концентрацию внимания. Возможно возникновение болей в животе и мышцах, а также головокружений и головных болей.

Насытить организм магнием можно при помощи потребления семян кунжута и тыквы. Также много данного элемента присутствует в составе разнообразных орешков. Отличным источником магния станут проростки пшеницы, рис, гречка, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Для того чтобы магний хорошо усваивался организмом необходимо дополнительно принимать продукты, богатые витамином В6, они представлены кедровыми и грецкими орехами, бобовыми, рыбой, дрожжами, говяжьей печенью, крупами и пр.

В некоторых ситуациях для восполнения нехватки магния лучше приобрести специальные препараты, к примеру, Магний В6 и пр.

Читать еще:  Виферон свечи при температуре

Дефицит витаминов D, Е, А

Медики утверждают, что при судорогах не хватает и многих прочих витаминов.

Так, дефицит витамина D может давать о себе знать помимо прочего потерей аппетита, бессонницей, снижением веса и проблемами с остротой зрения. Содержится такое вещество в рыбьем жире, лососе, молоке, злаках, яйцах, говяжьей печени и пр.

Нехватку витамина Е можно заподозрить по мышечной слабости, сухости кожи и нарушениям сумеречного зрения. Замечательными источниками данного вещества могут стать различные нерафинированные масла, к примеру, оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое и пр. Также много витамина Е присутствует в составе орехов и ростков пшеницы.

Нехватка витамина А также проявляется сухостью кожи, кроме того человека с такой проблемой беспокоит угревая сыпь, апатия, проблемы со сном, сильная утомляемость. Нарушается сумеречное зрение, ухудшается иммунитет.

Замечательными источниками такого вещества могут стать печень, сливочное масло, сметана, творог, сельдь, морковка и пр.

На самом деле, существует довольно много факторов, при которых сводит ноги в организме и способных вызывать судороги. Выяснить точную причину подобного явления может лишь врач.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Сводит ноги и судороги — чего не хватает в организме?

Неприятные ощущения судорог в ногах знакомы многим людям среднего и старшего возраста. На самом деле, чаще всего их возникновение связано с переутомлением или недостаточно хорошим кровообращением. В подавляющем большинстве случаев судороги возникают крайне редко, но иногда они могут доставить множество дискомфорта и даже нести угрозу здоровью. Подобная ситуация возможна, если неприятный симптом появляется достаточно часто. Отчего же сводит ноги, чего не хватает в организме, что возникают судороги?

На самом деле, судороги могут появляться под воздействием множества самых разных факторов, и нехватка определенных витаминов и минералов – это лишь одна из возможных причин. Тем не менее, именно она, пожалуй, является самой распространенной.

Довольно распространенной причиной возникновения судорог в ногах и чувства сведенной ноги является недостаточное количество кальция в организме. С подобной проблемой частенько сталкиваются беременные женщины, а также те, кто кормит малыша грудью. На самом деле, судороги – это одно из наиболее безобидных проявлений дефицита кальция. Ведь при такой нехватке появляется ощущение постоянной усталости, возникают боли в костях и существенно увеличивается вероятность возникновения переломов. Также возможно развитие мочекаменной болезни, нарушений иммунитета, ухудшения свертываемости крови и пр.

Справиться с проблемой нехватки кальция можно при помощи насыщения рациона продуктами, богатыми таким веществом. Они представлены в первую очередь молокопродуктами: кефиром, творогом, сметаной и йогуртами. Кроме того кальция много в рыбе (сардинах, лососе), растительных продуктах (салатных овощах) и яйцах. Также для насыщения организма этим минералом стоит приобрести специальные биологически активные добавки с таким веществом, к примеру, Кальций D3 и пр., предварительно проконсультировавшись с доктором.

Может, виноват калий?

Иногда, если сводит ноги — не хватает калия. Это вещество необходимо для выполнения множества функций в нашем организме, и при его нехватке человек может столкнуться с чрезмерной раздражительностью, утомляемостью и мышечной слабостью. Возможно возникновение нервного истощения, проблем с кожей, ногтями и волосами (избыточная сухость, ломкость), часто наблюдаются нарушения процессов регенерации тканей, запоры, аритмии.

Чтобы насытить организм достаточным количеством калия стоит приобрести курагу и прочие сухофрукты и систематически перекусывать ними. Также довольно много такого вещества находится в составе бананов и киви, им богата брокколи и шпинат, авокадо и цитрусовые, томаты, редис и всевозможная зелень. Неплохим вариантом будет также потребление орешков, печени, рыбы и морепродуктов.

Еще для коррекции дефицита калия читатели «Популярно о здоровье» могут воспользоваться поливитаминными комплексами, содержащими данное вещество.

Это еще одна очень распространенная причина возникновения болезненных и резких ощущений в ногах. На самом деле, дефицит магния является довольно распространенной проблемой, и часто сочетается с нехваткой калия. Подобная проблема дает о себе знать, как и многие другие варианты минерального дефицита: возникновением быстрой утомляемости и усталости, ломкостью ногтей и сильным выпадением волос. Нехватка магния приводит к снижению иммунитета и к возникновению частых простудных заболеваний. Специфическими симптомами данного дефицита считают особенную раздражительность, тревожность, метеочувствительность, сниженную концентрацию внимания. Возможно возникновение болей в животе и мышцах, а также головокружений и головных болей.

Читать еще:  Для людей лекарство от глистов

Насытить организм магнием можно при помощи потребления семян кунжута и тыквы. Также много данного элемента присутствует в составе разнообразных орешков. Отличным источником магния станут проростки пшеницы, рис, гречка, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Для того чтобы магний хорошо усваивался организмом необходимо дополнительно принимать продукты, богатые витамином В6, они представлены кедровыми и грецкими орехами, бобовыми, рыбой, дрожжами, говяжьей печенью, крупами и пр.

В некоторых ситуациях для восполнения нехватки магния лучше приобрести специальные препараты, к примеру, Магний В6 и пр.

Дефицит витаминов D, Е, А

Медики утверждают, что при судорогах не хватает и многих прочих витаминов.

Так, дефицит витамина D может давать о себе знать помимо прочего потерей аппетита, бессонницей, снижением веса и проблемами с остротой зрения. Содержится такое вещество в рыбьем жире, лососе, молоке, злаках, яйцах, говяжьей печени и пр.

Нехватку витамина Е можно заподозрить по мышечной слабости, сухости кожи и нарушениям сумеречного зрения. Замечательными источниками данного вещества могут стать различные нерафинированные масла, к примеру, оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое и пр. Также много витамина Е присутствует в составе орехов и ростков пшеницы.

Нехватка витамина А также проявляется сухостью кожи, кроме того человека с такой проблемой беспокоит угревая сыпь, апатия, проблемы со сном, сильная утомляемость. Нарушается сумеречное зрение, ухудшается иммунитет.

Замечательными источниками такого вещества могут стать печень, сливочное масло, сметана, творог, сельдь, морковка и пр.

На самом деле, существует довольно много факторов, при которых сводит ноги в организме и способных вызывать судороги. Выяснить точную причину подобного явления может лишь врач.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Почему сводит мышцы

Почти всем людям знакомы неприятные ощущения, когда сводит мышцы ног. Эти сокращения называют судорогами, они вызывают неожиданную острую боль, которая может длиться от секунды до пары минут, и даже привести к резкому пробуждению ночью. А после нее неприятные ощущения могут преследовать человека еще несколько дней.

Что это такое?

Мышечные спазмы представляют собой неконтролируемые конвульсии мышц, что не только вызывает болевые ощущения, но еще и серьезно ограничивает движения. При резком и сильном напряжении мышца становится плотной, изменяет свою форму и бесконтрольно сокращается.

Судорогами часто бывают охвачены любые мышцы в человеческом организме, однако чаще всего ночью сводит судорогой икроножные мышцы и бедер.

Такие ощущения могут появиться в самых разных ситуациях, к примеру, при выполнении тренировок, при долгой ходьбе или при продолжительном нахождении человек в сидячем положении. Чаще всего проблемой сталкиваются люди, занимающиеся активными видами спорта, постоянно испытывающие серьезные физические нагрузки или пожилые люди.

Виды судорог

Специалисты выделают несколько видов судорог, разделяя их на категории по двум главным признакам: место локализации и продолжительной с учетом тяжести. По первой категории принято выделять следующие виды мышечных сокращений:

  1. Локальные. Судороги возникают на отдельном, локальном участке мышц, к примеру, сводит судорогой только мышцы стопы, пресса или бедра.
  2. Односторонние. Судороги фиксируются только на одной стороне тела, к примеру, справа.
  3. Общие. В таких ситуациях сводит мышцы по всему телу, как слева, так и справа, что может привести к проблемам при глотании, дыхании и других важных действиях.
Читать еще:  Можно ли умереть от эрозии шейки матки

По силе и продолжительности выделяют:

  1. Тонические. Обычно вызваны физическими нагрузками, но также могут беспокоить человека утром, если он спал в неудобной позе.
  2. Миоклонические. Кратковременные сокращения, которые полностью заканчиваются через несколько минут и не оставляют никаких неприятных последствий.
  3. Клонические. Регулярные мышечные сокращения по всему телу или в локальной зоне.
  4. Тонико-клонические. Совмещают одновременное действие нескольких описанных видов судорог.

Почему сводит мышцы на ногах?

Существует множество причин, из-за которых человек может испытывать неприятные ощущения от судорог. Очень частой причиной является регулярное возникновение мышечных сокращений вследствие различных патологий:

  • энцефалит;
  • эпилепсия;
  • различные опухоли;
  • травмы;
  • инфекционные процессы;
  • интоксикация и другие.

Точно узнать причины возникновения и чего не хватает в организме, если сводит мышцы можно, только в результате прохождения обследования в специализированном медицинском учреждении.

Необходимо учитывать, что местные судороги могут возникать и из-за значительно меньших проблем, достаточно часто они бывают спровоцированы следующими факторами:

  • сильное напряжение мышечных тканей;
  • продолжительное пребывание человека в условиях низкой температуры;
  • изменения человеческого организма, связанные с возрастом;
  • злоупотребление табаком и кофе.

Иногда судороги выступают реакцией нервной системы организма на воздействие различных факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Именно поэтому рекомендуется обязательно и как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту в случае, если сокращения возникают без понятных внешних причин.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Что делать, если свело икроножную мышцу – этим вопросом задаются многие люди, независимо от их возраста и рода деятельности, так как именно судороги ножных мышц являются самыми распространенными, а причины их возникновения – очень разнообразны.

Разбираясь в том, отчего сводит икроножные мышцы во время сна, необходимо учитывать очень много различных факторов, начиная с возраста человека и его увлечений, заканчивая наличием патологий. В первую очередь, такие состояния возникают из-за нервного перенапряжения и из-за продолжительного нахождения в условиях низкой температуры. Но нельзя исключать и другие, не менее распространенные причины, к примеру, ношение некомфортной обуви, которая может вызвать серьезный дискомфорт как во время прогулок, так и после них.

Очень часто мышечные спазмы в ногах можно навсегда убрать, устранив обнаруженные факторы, которые не являются патологиями. Устранив фактор, провоцирующий спазмы, можно нормализовать свое состояние и забыть о неприятных ощущениях во время и после занятия спортом.

Иногда бывает, что сводит мышцы после тренировки и во время сна из-за недостатка различных минеральных веществ, к примеру, магния. В этом случае необходимо пройти обследование, сдать анализы, чтобы доктор мог назначить комплексные мероприятия, направленные на восстановление необходимых организму минеральных веществ.

Какими еще бывают судороги?

Мышечные спазмы бывают очень разными по локализации и интенсивности, мышца может легко подергиваться или выражено сокращаться, что сопровождается сильными болевыми ощущениями. Рассмотрим наиболее распространенные причины судорог в разных участках тела:

  • Живот. Сводит мышцы живота чаще всего из-за кишечных коликов, наличия опухолей, при менструации и беременности.
  • Бедро. Те же причины, что и у икроножных мышц, иногда судороги бедра и икры происходят одновременно.
  • Все тело. Причины: эпилепсия, интоксикация, кистозные образования в головном мозгу, опухоли.

Если судороги стали для вас частым явлением, если сокращения мышц происходят регулярно и продолжительное время, даже без каких-либо физических нагрузок, рекомендуется в ближайшее время записаться на прием к квалифицированным специалистам.

Игнорирование симптомов может стать причиной возникновений самых разных осложнений, борьба с которыми потребует намного больше времени и финансовых вложений, чем решение проблемы на ранней стадии. Никогда не игнорируйте сигналы, которое подает вам ваше тело, причем, как днем, так и во время сна.

Источник: crossfit.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector