Ночью свело икру на ноге из за чего

Судороги ног в период сна: актуальные причины и лечение

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

  • варикозное расширение вен;
  • сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
  • недостаток магния, кальция и калия в организме;
  • плоскостопие;
  • травмы и опухоли мозга;
  • беременность больших сроков;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • воздействие очень холодной воды;
  • сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
  • приём статинов и мочегонных препаратов;
  • пожилой возраст;
  • ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

  • Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
  • Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

  • Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

  • Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

  • Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
  • Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
  • Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
  • Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
  • Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Читать еще:  36 температура у взрослого

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

  • Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
  • Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

  • Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

Источник: sonologia.ru

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Читать еще:  От пролежней раствор

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Источник: surgicalclinic.ru

Причины судорог икроножных мышц

Судороги ног – неожиданно возникающий, болезненный дискомфорт, спровоцированный спонтанным сокращением икроножных мышц, локализованных на голени. Спазмы такого рода – это бич преимущественно спортсменов, но стоит заметить, что сложно встретить человека, который не испытывал болезненное сокращение мускулатуры хоть раз. Часто оно дает о себе знать, когда человек расслаблен, находится в положении лежа, в основном происходит судорога икроножной мышцы во сне.

Механизм развития судорог в икрах

Судорога икроножной мышцы, считается одной из самой болезненной и предугадать ее появление невозможно. Чаще всего происходит спазм икроножной мышцы одной ноги, реже двух. В период спазма, в процесс могут втягиваться несколько мышц и создавать ощущение, что нижнюю конечность сначала вытягивают, потом сжимают. Чрезмерное напряжение и боль, негативно сказываются на двигательной активности – спазм, ограничивает возможность становиться на стопу.

Механизм развития аномального сокращения или причина судорог в икроножных мышцах, которая его спровоцировала. Почему сводит мышцу, возможно, если дело в нехватке витаминно-минерального комплекса, то в организме происходит купирование движения кислорода. Гипоксия мышц – результат острого недостатка полезных питательных веществ. При обезвоживании, теряются электролиты, цинк, хром, что в последующем приводит к скоплению молочной кислоты и токсических соединений. Загрязнение мышц, не позволяет человеку быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, что объясняет ночные спазмы.

Первая помощь при спазме

Судороги икроножных мышц в ночное время, следует дифференцировать от синдрома хронической усталости. Стоит заметить, что второй переносится легче, не вызывает спазмов. Сокращения в икрах, проявляются продолжительной, интенсивной болью, захватывая бедренную и мышцу ступни.

Как облегчить состояние больного если свело икроножную мышцу и болит – первая помощь:

  • Расположившись на полу, следует вытянуть ноги и чуть согнуть в коленях. Руками обхватывают стопу в месте расположения пальцев и тянут на себя. В процессе выполнения действия, ощущается напряжение и интенсивная растяжка икроножных мышц.
  • Например поможет глубокий массаж – активное массирование икроножного участка, помогает устранить болевой симптом.
  • В аптечных пунктах либо в магазинах со спортивным инвентарем, стоит приобрести специальные ленты, бинты, мазь от судорог икроножных мышц. Имея под рукой в нужный момент такие материалы, можно быстро избавиться от боли в мышцах.
  • О том, что при судорогах следует колоть напряженную мышцу, известно из источников нетрадиционной медицины, но следует понимать, какую опасность несет такая манипуляция. Оборудование должно быть стерильным, а процедуру может проводить лишь медицинский работник (врач, медсестра).
Читать еще:  Форлакс порошок

Если неожиданно появляются судороги икроножных мышц ночью, необходимо определить, чем они вызваны, также целесообразно уделить внимание профилактическим мероприятиям.

Основные причины судорог

Бытует мнение, что судороги в икроножных мышцах преследуют преимущественно спортсменов и людей, занятых физическим трудом, но стоит заметить, что причин патологического состояния много и в группу риска может попасть каждый.

Негативные факторы-провокаторы судорог в икроножных мышцах:

  1. патологические изменения в нервной системе;
  2. несоблюдение правил питания, несбалансированность рациона по кальцию, магнию, калию;
  3. резкие колебания температуры тела;
  4. недостаток воды в организме;
  5. нарушение концентрации соли в крови (низкое содержание);
  6. патологические процессы в почках и щитовидной железе, диабет.

Перед началом терапевтических действий, следует точно определить причину болезненного сокращения икроножных мышц. Иногда, устранив негативный фактор, удается избавиться от болезни и докучающих симптомов.

Лечение

Подобрать правильное лечение и лекарства может только врач, после определения точного диагноза и причины возникновения недуга. Наиболее эффективный метод устранения спазма в икроножном участке — комплексное лечение. Что делать если свело икроножную мышцу? Врачи обычно назначают:

  • курс физиотерапевтических процедур;
  • медикаментозное лечение в том числе витамины при судорогах в икроножных мышцах;
  • рецепты народной медицины;
  • правильное питание;
  • массажи.

Соблюдая предписание врача, дозировку, можно существенно сократить количество спазмов в икроножных мышцах.

Лекарственная терапия

Необходимо понимать, что одной таблеткой можно как снять судорогу в икроножной мышце так и устранить спазм, но вылечить болезнь не просто. Усилия следует направить на исключение причины и в некоторых случаях это занимает много времени.

Если причина в варикозном расширении вен, то врач назначает:

Дисбаланс калия и магния налаживается применением препарата «Аспаркама».

Лечение народными средствами

Нетрадиционные методы лечения, сегодня все чаще вносят в терапевтический комплекс представители консервативной медицины. Если сводит икроножную мышцу, то помочь могут и домашние рецепты проверены веками они хорошо облегчают симптоматику:

  • Лимон: плод разрезают на 2 части, половиной натирают икроножные мышцы, вторую используют для последующей процедуры.
  • Мята: ложку измельченных листьев сбора, заливают вскипевшей водой (200 мл), выдерживают до 20 минут. Настоем растирают сведенную мышцу и принимают внутрь.
  • Масло горчицы: положительно влияет на тонус мышц. Его рекомендуют наносить на перегруженные икроножные участки на ночь.
  • Настойка из полыни: майский сбор свежей травы (250 г), соединяют с водкой (0, 5 л), плотно закрывают и выдерживают без доступа света 21 день. Применять можно наружно для растирки либо как внутреннее средство, 4 раза в день, до приема пищи (по 1 ч. л.)
  • Кефир и мед: отменное средство для улучшения общего состояния организма, а также ложку меда рекомендуют запивать кефиром перед первым приемом пищи (натощак), при периодических судорогах в нижних конечностях.
  • Солевые втирания: в воде (200 мл), разводят соль (1 ст. л.). Составом растирают ноги либо, делают ванночки (20 мин.). Важно! Солевой раствор должен покрывать икроножные мышцы. После процедуры ноги не вытирают, дают обсохнуть самостоятельно.
  • Обертывания с уксусом: Тканевые ленты (5 – 6 см), погружают в яблочный уксус, накладывают повязки на икроножные мышцы. Когда у вас преимущественно ночные судороги икроножных мышц, то можно втирать уксус прямо в проблемные участки.
  • Чесночный настой: емкость на 1/3 наполняют измельченным чесноком, заливают спиртом либо водкой, убрать на два месяца в место без доступа света. Во время настаивания тару ежедневно взбалтывают. Употребляют по 5 капель, трижды в день, до приема пищи. Пить несколько дней.

Не стоит заниматься самолечением, так как несвоевременное диагностика и отсутствие адекватного лечения, может привести к трагическим последствиям. От чего в дневное время суток или по ночам происходит мышечный спазм, вам ответит только врач.

Лечение ночных судорог

Если судороги в икроножных мышцах появляются в ночное время суток, необходимо выяснить причину такого явления. Самостоятельно лечить спазмы в мышцах в таких случаях не желательно, так как адекватную терапию может назначить только врач, после обследования, изучения анамнеза.

Часто медики рекомендуют пропить комплекс витаминов либо препараты с магнием. Важно придерживаться назначений врача, соблюдать дозировку либо внимательно читать инструкцию. Если же в процессе лечения продолжают преследовать спазмы мышцы ног во время сна или днём, облегчить ситуацию может следующее действие: босыми ногами следует встать на пол, распрямить туловище — незамысловатое действие сгладит болевой симптом.

Профилактика судорог

О судорогах ног знают не понаслышке спортсмены, соответственно, как организовать свои тренировки, чтобы не перенагружать мышечную систему, стоит позаботиться заблаговременно. Для людей, не имеющих отношения к спорту, профилактические мероприятия идентичны и включают в себя следующее:

  • Провести анализ привычного рациона питания. Включить в меню больше овощей и фруктов. Продуктовая корзина должна быть постоянно разнообразной, содержать белки, жиры, углеводы. Ежедневно стоит включать в питание каши и не обходить вниманием субпродукты.
  • Чтобы исключить мышечное напряжение, необходимо принимать при судорогах витамины и минералы. Кальций и витамин D, нормализуют баланс веществ и улучшат метаболические процессы.
  • Перед физическими упражнениями и нагрузками, связанными с трудовой деятельностью, стоит размяться для разогрева мышечных тканей. Мероприятие замедляет процесс выведения калия и кальция.
  • Любые нагрузки должны быть дозированными. Интенсивность тренировок следует наращивать постепенно, под контролем профессионального тренера.
  • В процессе жизнедеятельности, должны участвовать все группы мышц. Следует позаботиться чтобы нагрузка не была изолированной – сконцентрированной на тренировке пресса либо рук.
  • Улучшение циркуляции крови, исключает гипоксию тканей. Не допустить активизацию причины судорог помогут массажи, проведенные компетентными специалистами.

Если сводит судорогой икроножные мышцы – это может быть симптомом серьезного неврологического заболевания, но в большинстве случаев, имеется прямая связь с качеством рациона либо неразумным подходам к занятиям спортом. Профессионально составленный план тренировок и корректировка пищевого режима, обычно исключает появление болезненного спазма.

Важно! Если судорога сопровождается болевым шоком и утратой сознания, следует экстренно обратиться к врачу за помощью.

О других причинах болей в ногах, требующих обращения за медицинской помощью читайте здесь.

Источник: vashimyshcy.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector